Entspannt Einschlafen

Wer kennt das nicht? Der Tag war stressig und anstrengend und wir fühlen uns abends müde und schlapp. Doch wenn man dann im Bett liegt, will eines nicht kommen: Der Schlaf. Der Körper ist todmüde, doch die Gedanken rasen und Panik steigt auf: Ich muss morgen wieder fit sein! Wir sagen Ihnen, wie Sie am Abend zu Entspannung und Ruhe finden können.

Um in den Schlaf zu finden, ist Entspannung wichtig. Wer schon mit Gedanken wie “Ich kann sicher wieder nicht einschlafen” oder “Ich muss schnell schlafen, damit ich morgen fit bin” ins Bett geht, der verkrampft innerlich und steigert die innere Unruhe. Keine gute Vorraussetzung, um Einzuschlafen.

Wie Sie am besten vor dem Schlafen entspannen:

Nehmen Sie ein Bad mit beruhigenden Badezusätzen wie Melisse, Baldrian oder Hopfen.

Diskutieren Sie vor dem Einschlafen keine wichtigen Dinge mit Ihrem Partner und auch nicht mit sich selbst. Verschieben Sie das “sich Gedanken …